Menurunkan kadar LDL dan Trigliserida, Tanpa disadari !!? Bisa !!? MAU Kan ??
Oke ini nih lanjutan dari postingan sebelumnya,
check this out ...
14. Olahraga
Olahraga menjadi bagian penting untuk menurunkan kadar trigliserida dan juga kolesterol di dalam tubuh anda. Jangan langsung melakukan olahraga yang berat, sebab olahraga berat yang dilakukan secara langsung akan berdampak buruk untuk jangka panjang. Awali dengan berolahraga selama 10 menit setiap hari dan tambahkan durasi menjadi 1 sampai 2 menit setiap minggunya sampai nantinya anda bisa berolahraga selama 30 sampai 40 menit.
15. Hentikan Merokok
Berhenti merokok juga langkah paling tepat agar kadar trigliserida tidak semakin meningkat. Merokok akan sangat berpengaruh terhadap resiko kardiovaskular mencakup pembekuan darah, kerusakan pada arteri dan kadar lemak yang semakin tidak terkendali. Hentikan merokok sehingga anda bisa memperoleh dampak positif untuk kesehatan.
15. Konsumsi Obat Golongan Fibrat
Obat yang termasuk ke dalam golongan fibrat sudah sangat sering digunakan adalah fenofibrat dan juga gemfibrozil. Fibrat sendiri merupakan senyawa asam karboksilat yang merupakan asam organik dari karbon dan hidrogen yang memiliki sifat amfifatik yakni larut dalam lemak serta air.
Obat ini bisa anda gunakan untuk menurunkan tingkat LDL sekaligus menurunkan kadar trigliserida dan cara kerjanya adalah dengan menurunkan produksi partikel pembawa trigliserida dari hati.
16. Konsumsi Asam Nikotinat
Asam nikotinat yang biasa digunakan adalah niasin. Asam nikotinat merupakan senyawa asam karboksilat seperti fibrat yang bisa menurunkan kemampuan hati dalam menghasilkan partikel pembawa trigliserida yang disebut dengan VLDL [Very Low Density Lipoprotein]. Asam nikotinat ini akan meningkatkan kadar kolesterol baik lebih tinggi jika dibandingkan dengan jenis obat lainnya.
17. Konsumsi Minyak Esensial dan Herbal
Pilihan lainnya yang merupakan pilihan bijak long terms untuk menurunkan kadar trigliserida di dalam tubuh adalah dengan cara alami. Minyak kayu manis sangat baik dikonsumsi untuk menurunkan kadar glukosa yang sekaligus juga akan menurunkan kadar trigliserida di dalam tubuh. Konsumsi 1/2 sendok minyak kayu manis per hari sehingga gula darah, trigliserida dan kolesterol bisa turun secara signifikan. Sementara sifat antioksidan, anti inflamasi dan anti bakteri di dalamnya juga sangat baik agar terhindar dari berbagai jenis penyakit.
18. Konsumsi Alpukat
Dalam buah alpukat mengandung niasin, asam pantotenat, magnesium, fosfor, vitamin B6, vitamin C, Vitamin B1, vitamin E, kalium, zat besi dan juga glutation serta tinggi akan serat. Semua kandungan ini sangat baik untuk dikonsumsi sehingga kadar trigliserida di dalam tubuh bisa diturunkan sekaligus menurunkan kolesterol dalam darah.
19. Konsumsi Kubis
Kubis atau brassica olera var capitate atau sering juga disebut dengan kol memiliki kandungan protein, air, karbohidrat, lemak, kalsium, lemak, fosfor, betakaroten dan juga tinamide yang sangat baik untuk menurunkan kadar trigliserida. Selain itu, dalam kubis juga mengandung senyawa sianohidroksibutena [CHB], iberin dan sulforafan yang akan merangsang pembentukan glutation.
20. Konsumsi Bawang Merah dan Bawang Putih
Bawang merah atau Cepae bulbus memiliki senyawa flavonoid yang akan bekerja sebagai antioksidan sekaligus menurunkan kadar kolesterol, trigliserida dan juga gula darah di dalam tubuh. Sementara dalam bawang putih mengandung s-allyl cysteine yakni sebuah komponen thioallyl yang berkhasiat hipolipidemik dan juga antitrombotik.
21. Daun Jati Belanda
Jati Belanda atau Guezuma ulmifolia lamk sangat baik untuk menurunkan kadar lemak dan juga kolesterol di dalam darah karena memiliki kandungan lendir, tanin serta alkaloid. 3 jenis zat ini mempunyai mekanisme kerja yang berbeda dan akan saling menunjang untuk menurunkan kadar kolesterol, trigliserida dan gula darah.
22. Konsumsi Kunyit
Kunyit atau Curcumae domesticae rhizoma selain telah diketahui mempunyai manfaat yang sangat baik untuk memerangi sel kanker yang bersemayam dalam tubuh, ini juga sangat ampuh untuk membuat peredaran darah menjadi lancar, sumber energi vital, menghilangkan sumbatan, pelancar haid, anti bakteri, anti inflamasi, memperlancar pengeluaran empedu ke usus sekaligus menurunkan kadar trigliserida dalam tubuh secara alami dan aman.
23. Konsumsi Seledri
Seledri atau Apii graveolentis radix memiliki kandungan asparagin, glutamin, pentosan, tirosin, manit dan zat pati pada bagian akarnya. Sehingga juga sangat baik di konsumsi untuk menurunkan kadar trigliserida di dalam tubuh anda.
24. Tambahkan Protein Kedelai Dalam Diet
Kedelai sangat tinggi akan kandungan isoflavon yang sangat baik untuk kesehatan khususnya untuk menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida. Protein kedelai yang sangat baik untuk anda konsumsi diantaranya adalah tahu, edamame, susu kedelai dan tempe. Jadikanlah sebagai pengganti protein hewani, maka kadar trigliserida di dalam darah akan turun secara signifikan.
25. Perbanyak Asupan Kacang
Segala jenis kacang mengandung serat konsentrat, asam lemak omega 3 dan juga lemak tak jenuh yang sangat baik untuk menurunkan kadar trigliserida dalam darah. Beberapa jenis kacang yang harus anda perbanyak untuk dikonsumsi diantaranya adalah kacang almond, kacang mete, kenari, kacang macadamia dan juga pecans.
26. Mengkonsumsi Minyak Ikan
And juga bisa mengkonsumsi suplemen minyak ikan yang sangat ampuh untuk menjaga kesehatan jantung sekaligus menurunkan kadar trigliserida sampai dengan 48 persen.
27. Konsumsi Fenugreek
Fenugreek yang sering digunakan sejak lama untuk memperlancar ASI ini ternyata juga sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar trigliserida karena kandungan sifat anti inflamasi yang terdapat dalam fenugreek tersebut.
28. Konsumsi Suplemen Asam Lipoat
Dari penelitian membuktikan jika suplemen asam lipoat akan menurunkan kadar trigliserida secara optimal di dalam aliran darah sesudah anda selesai makan. Dari sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2009 yang lalu membuktikan jika karbohidrat yang disimpan sebagai glukosa lebih sedikit jika dibandingkan dengan asam lemak sehingga sangat baik untuk menurunkan kadar trigliserida di dalam darah.
29. Menggunakan Minyak Lavender
Minyak lavender bisa memberikan efek antioksidan dan juga hipolipidemia sehingga sangat baik digunakan untuk menurunkan kadar trigliserida. Minyak lavender ini juga akan mengurangi tingkat stre dan menurunkan risiko kariovaskular. Gunakan minyak lavender ini di berbagai sudut rumah dan juga pergelangan tangan anda secara teratur.
30. Memanfaatkan Minyak Serai
Minyak serai juga terbukti efektif untuk menurunkan kadar kolesterol dan juga trigliserida di dalam tubuh. Minyak serai ini bisa anda gunakan sebagai terapi alternatif alami sekaligus aman yang bisa anda oleskan di bagian tubuh atau beberapa ruangan di rumah anda.
Beberapa cara menurunkan trigliserida ini juga pada postingan sebelumnya sudah terbukti keampuhannya dan dapat anda terapkan sehari-hari agar anda terhindar dari berbagai penyakit berbahaya yang diakibatkan dari tingginya kadar trigliserida dalam tubuh dan darah anda.
Tetap senyum, bahagia dan jagalah kesehatan kamu yang berharga.
Semoga Bermanfaat ...
>>> SALAM SEHAT >>>
check this out ...
14. Olahraga
Olahraga menjadi bagian penting untuk menurunkan kadar trigliserida dan juga kolesterol di dalam tubuh anda. Jangan langsung melakukan olahraga yang berat, sebab olahraga berat yang dilakukan secara langsung akan berdampak buruk untuk jangka panjang. Awali dengan berolahraga selama 10 menit setiap hari dan tambahkan durasi menjadi 1 sampai 2 menit setiap minggunya sampai nantinya anda bisa berolahraga selama 30 sampai 40 menit.
15. Hentikan Merokok
Berhenti merokok juga langkah paling tepat agar kadar trigliserida tidak semakin meningkat. Merokok akan sangat berpengaruh terhadap resiko kardiovaskular mencakup pembekuan darah, kerusakan pada arteri dan kadar lemak yang semakin tidak terkendali. Hentikan merokok sehingga anda bisa memperoleh dampak positif untuk kesehatan.
15. Konsumsi Obat Golongan Fibrat
Obat yang termasuk ke dalam golongan fibrat sudah sangat sering digunakan adalah fenofibrat dan juga gemfibrozil. Fibrat sendiri merupakan senyawa asam karboksilat yang merupakan asam organik dari karbon dan hidrogen yang memiliki sifat amfifatik yakni larut dalam lemak serta air.
Obat ini bisa anda gunakan untuk menurunkan tingkat LDL sekaligus menurunkan kadar trigliserida dan cara kerjanya adalah dengan menurunkan produksi partikel pembawa trigliserida dari hati.
16. Konsumsi Asam Nikotinat
Asam nikotinat yang biasa digunakan adalah niasin. Asam nikotinat merupakan senyawa asam karboksilat seperti fibrat yang bisa menurunkan kemampuan hati dalam menghasilkan partikel pembawa trigliserida yang disebut dengan VLDL [Very Low Density Lipoprotein]. Asam nikotinat ini akan meningkatkan kadar kolesterol baik lebih tinggi jika dibandingkan dengan jenis obat lainnya.
17. Konsumsi Minyak Esensial dan Herbal
Pilihan lainnya yang merupakan pilihan bijak long terms untuk menurunkan kadar trigliserida di dalam tubuh adalah dengan cara alami. Minyak kayu manis sangat baik dikonsumsi untuk menurunkan kadar glukosa yang sekaligus juga akan menurunkan kadar trigliserida di dalam tubuh. Konsumsi 1/2 sendok minyak kayu manis per hari sehingga gula darah, trigliserida dan kolesterol bisa turun secara signifikan. Sementara sifat antioksidan, anti inflamasi dan anti bakteri di dalamnya juga sangat baik agar terhindar dari berbagai jenis penyakit.
18. Konsumsi Alpukat
Dalam buah alpukat mengandung niasin, asam pantotenat, magnesium, fosfor, vitamin B6, vitamin C, Vitamin B1, vitamin E, kalium, zat besi dan juga glutation serta tinggi akan serat. Semua kandungan ini sangat baik untuk dikonsumsi sehingga kadar trigliserida di dalam tubuh bisa diturunkan sekaligus menurunkan kolesterol dalam darah.
19. Konsumsi Kubis
Kubis atau brassica olera var capitate atau sering juga disebut dengan kol memiliki kandungan protein, air, karbohidrat, lemak, kalsium, lemak, fosfor, betakaroten dan juga tinamide yang sangat baik untuk menurunkan kadar trigliserida. Selain itu, dalam kubis juga mengandung senyawa sianohidroksibutena [CHB], iberin dan sulforafan yang akan merangsang pembentukan glutation.
20. Konsumsi Bawang Merah dan Bawang Putih
Bawang merah atau Cepae bulbus memiliki senyawa flavonoid yang akan bekerja sebagai antioksidan sekaligus menurunkan kadar kolesterol, trigliserida dan juga gula darah di dalam tubuh. Sementara dalam bawang putih mengandung s-allyl cysteine yakni sebuah komponen thioallyl yang berkhasiat hipolipidemik dan juga antitrombotik.
21. Daun Jati Belanda
Jati Belanda atau Guezuma ulmifolia lamk sangat baik untuk menurunkan kadar lemak dan juga kolesterol di dalam darah karena memiliki kandungan lendir, tanin serta alkaloid. 3 jenis zat ini mempunyai mekanisme kerja yang berbeda dan akan saling menunjang untuk menurunkan kadar kolesterol, trigliserida dan gula darah.
22. Konsumsi Kunyit
Kunyit atau Curcumae domesticae rhizoma selain telah diketahui mempunyai manfaat yang sangat baik untuk memerangi sel kanker yang bersemayam dalam tubuh, ini juga sangat ampuh untuk membuat peredaran darah menjadi lancar, sumber energi vital, menghilangkan sumbatan, pelancar haid, anti bakteri, anti inflamasi, memperlancar pengeluaran empedu ke usus sekaligus menurunkan kadar trigliserida dalam tubuh secara alami dan aman.
23. Konsumsi Seledri
Seledri atau Apii graveolentis radix memiliki kandungan asparagin, glutamin, pentosan, tirosin, manit dan zat pati pada bagian akarnya. Sehingga juga sangat baik di konsumsi untuk menurunkan kadar trigliserida di dalam tubuh anda.
24. Tambahkan Protein Kedelai Dalam Diet
Kedelai sangat tinggi akan kandungan isoflavon yang sangat baik untuk kesehatan khususnya untuk menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida. Protein kedelai yang sangat baik untuk anda konsumsi diantaranya adalah tahu, edamame, susu kedelai dan tempe. Jadikanlah sebagai pengganti protein hewani, maka kadar trigliserida di dalam darah akan turun secara signifikan.
25. Perbanyak Asupan Kacang
Segala jenis kacang mengandung serat konsentrat, asam lemak omega 3 dan juga lemak tak jenuh yang sangat baik untuk menurunkan kadar trigliserida dalam darah. Beberapa jenis kacang yang harus anda perbanyak untuk dikonsumsi diantaranya adalah kacang almond, kacang mete, kenari, kacang macadamia dan juga pecans.
26. Mengkonsumsi Minyak Ikan
And juga bisa mengkonsumsi suplemen minyak ikan yang sangat ampuh untuk menjaga kesehatan jantung sekaligus menurunkan kadar trigliserida sampai dengan 48 persen.
27. Konsumsi Fenugreek
Fenugreek yang sering digunakan sejak lama untuk memperlancar ASI ini ternyata juga sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar trigliserida karena kandungan sifat anti inflamasi yang terdapat dalam fenugreek tersebut.
28. Konsumsi Suplemen Asam Lipoat
Dari penelitian membuktikan jika suplemen asam lipoat akan menurunkan kadar trigliserida secara optimal di dalam aliran darah sesudah anda selesai makan. Dari sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2009 yang lalu membuktikan jika karbohidrat yang disimpan sebagai glukosa lebih sedikit jika dibandingkan dengan asam lemak sehingga sangat baik untuk menurunkan kadar trigliserida di dalam darah.
29. Menggunakan Minyak Lavender
Minyak lavender bisa memberikan efek antioksidan dan juga hipolipidemia sehingga sangat baik digunakan untuk menurunkan kadar trigliserida. Minyak lavender ini juga akan mengurangi tingkat stre dan menurunkan risiko kariovaskular. Gunakan minyak lavender ini di berbagai sudut rumah dan juga pergelangan tangan anda secara teratur.
30. Memanfaatkan Minyak Serai
Minyak serai juga terbukti efektif untuk menurunkan kadar kolesterol dan juga trigliserida di dalam tubuh. Minyak serai ini bisa anda gunakan sebagai terapi alternatif alami sekaligus aman yang bisa anda oleskan di bagian tubuh atau beberapa ruangan di rumah anda.
Beberapa cara menurunkan trigliserida ini juga pada postingan sebelumnya sudah terbukti keampuhannya dan dapat anda terapkan sehari-hari agar anda terhindar dari berbagai penyakit berbahaya yang diakibatkan dari tingginya kadar trigliserida dalam tubuh dan darah anda.
Tetap senyum, bahagia dan jagalah kesehatan kamu yang berharga.
Semoga Bermanfaat ...
>>> SALAM SEHAT >>>
0 Response to "Menurunkan kadar LDL dan Trigliserida, Tanpa disadari !!? Bisa !!? MAU Kan ??"
Posting Komentar